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あの松坂選手もﾚｰｼｯｸを受けましたﾌﾞﾛｸﾞ:2020-10-10

｢ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるぞ!!｣って思ったときに､
多くの人が取り入れるﾀﾞｲｴｯﾄ法と言えば､
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ｡

ﾀﾞｲｴｯﾄって､決意したときにすぐに始めないと､
また気が変わってしまう可能性があります｡

ですから､
すぐに実行に移すことができるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞには
安定した人気があるわけですね｡

ところで､みなさんは､
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めるとき､
｢ｱｷﾚｽ腱伸ばし｣をしてますか?

ｱｷﾚｽ腱伸ばしというくらいですから､
ｱｷﾚｽ腱自体を伸ばすｽﾄﾚｯﾁだと､
思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません｡

ところがｱｷﾚｽ腱伸ばしは､
ｱｷﾚｽ腱へのｽﾄﾚｯﾁではないんですよね｡

あれは実は､こむらへのｽﾄﾚｯﾁなのです｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするときって､
こむらの筋肉は伸縮を繰り返します｡

そのため､こむらの筋肉を
ｽﾄﾚｯﾁでほぐしておくことは非常に重要なんです｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしばらく続けていると､
こむらが突っ張ったような感覚を
持ったことはありませんか?

あれはこむらがｵｰﾊﾞｰﾜｰｸを起こして､
筋肉が硬くなっている証拠なのです｡

するとこむらの筋肉とつながっている
ｱｷﾚｽ腱も引っ張られる形となります｡

しばらくその状態が続くと､
ｱｷﾚｽ腱が切れてしまうのです｡

これでは､しばらくの間､
運動することは厳禁となります｡

ﾀﾞｲｴｯﾄのために､
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをすることはいいことなんですが
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸはかえって､
ﾀﾞｲｴｯﾄの期間を延ばすことにつながります｡

こむらに違和感を感じたら､
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしばらく控えることも必要なんです｡

え?もう時間だ｡やべ､仕事行ってきます~