自分に見合ったレーシックの種類を把握


自分に見合ったレーシックの種類を把握ブログ:2020-10-02


シェイプアップと言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい体質を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
シェイプアップ効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度な体操は欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
シェイプアップには、赤筋を増やす体操が必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素体操と呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素体操が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは体質をこまめに動かすということです。

シェイプアップは続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、
一週間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
8時起きた時に2〜3種類、19時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

明日はいい日かな〜

住宅 営業は当サイトへ
http://saiyo.ichijo.co.jp/c/ad/jyutakueigyotowa/zenkoku/

こうじ酵素
https://mote.tokyo/12031

叶内一彰
https://ja-jp.facebook.com/people/%E5%8F%B6%E5%86%85%E4%B8%80%E5%BD%B0/100008795552486

アレキサンダーアンドサンの情報
http://blog.livedoor.jp/alexanderandersun/archives/1849453.html

クラウド サービス
https://cloudpack.jp/service/


ホーム サイトマップ